野菜スープ 痩せる

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効果的にダイエットをする方法

野菜スープで痩せるのは、簡単です。

 

 

ローカロリーですから、普段の食事を野菜スープに換えるだけで、大幅にカロリーを落とすことができます。

 

 

完全に食事を置き換えてしまわなくても、これまでハイカロリーだった食事の量を減らして、野菜スープを摂る回数を多くするだけでも、減量は実現できるでしょう。

 

 

ただ、痩せることができたとしても、その体重を維持していくためには、基礎代謝の高い身体をつくることが必要になります。

 

 

ローカロリーの食事に慣れると、脂肪を燃焼する力も低くなってしまいます。

 

 

健康的に痩せるには、食事(野菜スープ)だけではなく、運動が不可欠になります。

 

 

スポーツジムに通うのが一番いいのでしょうが、それもコストがかかりますよね。

 

 

ウォーキングに行きたくても時間がない、という人もいることでしょう。

 

 

そんなときにおすすめなのが、踏み台昇降運動です。

 

 

室内に階段があればいいのですが、なければ、厚い雑誌などを重ねて段差をつくりましょう。

 

 

「やるぞ」と張り切らなくても、だらだらとテレビでも見ながら、20分も昇ったり降りたりを繰り返していると、じんわりと汗が出てきます

 

 

もちろん、有酸素運動だけでなく、筋トレも大切です。

 

 

一日のうちのわずかな時間でかまいませんので、ダンベル体操をしてみてはいかがでしょうか。

 

 

無理のかからない重さのものを選び、夕食から就寝までの間に行うと、痩せるためには、効果的です。

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