ダイエット カロリー

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普段食べるものについての知識

ダイエットを成功させるためには、どの食品がどれくらいカロリーがあるのか、ある程度は知っておくことが必要です。

 

 

毎日ちゃんとカロリーを計算した食事を摂るのは面倒ですが、おおまかでも知っておけば、高カロリーのものは避けて食事を摂ることができます

 

 

たとえば、お昼にお弁当を頼む場合、焼き肉弁当なら、990kcalも摂取することになりますが、鮭弁当であれば640kcalで済ませることができます

 

 

ハンバーガー(250kcal以上・てりやきバーガーだと500kcal以上にも跳ね上がります)より、おにぎり(150kcal程度)というような意識を持っておくことが大事です。

 

 

女性は、好きな人が多いショートケーキも300kcalあります。

 

 

ウォーキングを1時間行ったとしても、200kcalしか消費できません

 

 

……というようなことを思い浮かべれば、いくらかは食欲も萎えて、ダイエットには効果的なのではないでしょうか。

 

 

もちろん、ダイエット中だからといって、我慢ばかりしていてもストレスが溜まります

 

 

甘いものを食べたい時は、水羊羹などが80kcalと割合にローカロリーですが、どうしても洋菓子を食べたいような時は、プチシュー1個なら33kcal程度で済みます。

 

 

そして、甘いものを食べたら代わりに運動で消費する、という意識もダイエット中は大切ですね。

 

 

当然のことですが、必要な栄養素はきちんと摂りながら健康的にダイエットしていきましょう。

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